Okuma Süresi:53 Saniye
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, stresi kontrol altına almaya yardımcı olabilecek 10 tavsiyede bulundu:
1-Derin nefes almak vücudu sakinleştireceği için nefes ve gevşeme pratikleri yapın.
2-Yürüyüş, yoga ve pilates gibi hafif sporlar stres hormonlarını azaltır. Bu nedenle hayatınızda düzenli egzersize mutlaka yer verin.
3-Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya çalışarak uyku düzeninize dikkat edin.
4-Kan şekeri dalgalanmalarını önlemek stres toleransını artırır bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenin.
5-Gün içindeki önceliklerinizi belirleyin, yapılacak işlerinizi küçük parçalara bölerek zaman yönetimine önem verin.
6-Kendinize hobilerinizle ilgilenmek, doğada vakit geçirmek veya müzik dinlemek gibi keyifli zamanlar yaratın.
7-Güvendiğiniz insanlarla konuşmanın rahatlatıcı etkisini olduğunu bilin ve sosyal destek almaktan çekinmeyin.
8-Kendinize karşı nazik ve gerçekçi yaklaşarak olumsuz düşüncelerinizi fark edip yeniden yapılandırın.
9-Meditasyon ve mindfulness yani bilinçli farkındalık pratiği yapmayı deneyin. Anda kalmayı öğrenmek kaygılarınızı kontrol altına almaya yardımcı olur.
10-Stresle ilgili ciddi ruhsal sıkıntılar yaşıyorsanız profesyonel yardıma başvurun. Psikologlardan destek almak hem duygusal yükünüzü hafifletir hem de sorunlarınıza karşı yeni baş etme yolları keşfetmenize yardımcı olur.
