Okuma Süresi:38 Saniye
Hazımsızlık ve şişkinlik, sindirim sistemi rahatsızlıklarından kaynaklanan yaygın sorunlardır. Sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltmak için yağlı, ağır ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir. Bu bağlamda, Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nin Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, sindirim sürecini kolaylaştıran ve şişkinliği hafifleten bazı besinler öneriyor. İşte hazımsızlık ve şişkinliğe iyi gelen 7 besin:
-
- Nane: Nane çayı veya taze nane yaprakları sindirimi rahatlatıcı etkilere sahiptir.
- Zencefil: Zencefil, sindirim sistemini sakinleştirebilir ve gazı azaltabilir.
- Ananas: Ananas, sindirimi kolaylaştırıcı enzimler içerir ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yoğurt ve kefir: Probiyotik içeriği sayesinde sindirimi destekleyebilir ve bağırsak sağlığını iyileştirebilir.
- Yulaf: Lif açısından zengin olan yulaf sindirimi kolaylaştırabilir ve kabızlığı önleyebilir.
- Kabak: Lif açısından zengin olan kabak sindirimi kolaylaştırabilir ve kabızlığı önleyebilir.
- Su: Yeterli miktarda su içmek sindirimi destekler ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
